Lezatnya Skotel Tahu Sarden yang Kaya Kalsium

Sajian dengan kombinasi tahu dan ikan sarden dalam satu wadah ini sangat mudah untuk disiapkan. Cukup dengan mencampur bahan-bahan yang diperlukan, tuang ke dalam wadah tahan panas dan panggang dalam oven. Sangat praktis, tapi hasilnya lezat dan bergizi.Ikan sarden dengan kandungan kalsium yang tinggi ini dapat pula diganti dengan ikan tuna sebagai variasi.

Lama pengerjaan: 60 menit
Kalsium: 187,25 mg
Menghasilkan: 4 porsi

Bahan

  • Minyak untuk menumis

  • 6 butir bawang merah, iris halus

  • 25 gr cabai merah, iris melintang 1 cm

  • 25 gr cabai hijau, iris melintang 1 cm

  • 1 buah jagung muda, sisir

  • 100 gr tomat merah, potong membujur menjadi 4 bagian

  • 100 ml santan kental

  • 400 gr tahu cina putih, remas kasar

  • 2 butir telur ayam, kocok lepas

  • 100 gr ikan sarden kalengan, tiriskan, cuci bersih, suwir kasar

  • Bumbu Halus :

  • 1/2 sdm ketumbar

  • 1 cm kencur

  • 1/2 cm lengkuas

  • 3 siung bawang putih

  • 1 buah cabai merah

  • 1/2 sdt garam

  • 1 sdt gula pasir

Cara Membuat :

  • Panaskan minyak, tumis bumbu halus dan bawang merah hingga harum. Tambahkan cabai merah dan hijau, aduk rata. Tambahkan jagung dan tomat, aduk rata.

  • Tambahkan santan, masak hingga mendidih dan semua bahan matang. Angkat.

  • Tambahkan tahu dan telur, aduk rata. Tuang ke dalam pinggan tahan panas yang telah diolesi mentega, ratakan. Taburi permukaannya dengan sarden hingga rata.

  • Panggang dalam oven hingga matang. Angkat. Sajikan hangat.

Artikel ini ditinjau oleh:
Tim Konsultan Medis Medical Advisor Bayer Consumer Health Indonesia

Swoosh Bottom | CDR

Pilih dan Dapatkan

CDR yang Tepat Untukmu

Penuhi kebutuhan kalsium untuk tulang sehat.

CDR Orange

CDR Orange

Suplementasi Tulang Sehat dengan Rasa Jeruk Segar

Suplementasi Kalsium, Vitamin C, D, B6 rasa jeruk yang membantu memenuhi kebutuhan kalsium pada orang dewasa, ibu hamil dan menyusui.

CDR Fruit Punch

CDR Fruit Punch

Suplementasi Tulang Sehat

Suplementasi Kalsium, Vitamin C, D, B6 rasa fruit punch yang membantu memenuhi kebutuhan kalsium pada orang dewasa, ibu hamil dan menyusui.

CDR Fortos Orange

CDR Fortos Orange

Suplementasi Tulang dengan Formula Kalsium dan Vitamin D

Suplementasi Kalsium dan Vitamin D untuk memelihara kesehatan tulang dan gigi.

Tips dan Informasi

Kesehatan Tulang

Baca lebih lanjut untuk mengetahui cara penuhi kebutuhan tulang sehat!

3 Packshot

9 Makanan Tinggi Kalsium untuk
Tulang - CDR

Untuk menghemat waktumu, dapatkan tulang sehat dan kuat dari CDR secara online.

Apa itu Osteoporosis? Kenali Penyebab dan Gejalanya

Apa itu Osteoporosis? Kenali
Penyebab dan Gejalanya

Apa itu osteoporosis? Pelajari penyebab, gejala, cara mengobati, pencegahan dan siapa saja yang beresiko terkena osteoporosis di sini.

Kapan Tubuh Kita Memerlukan Suplemen Kalsium?

Kapan Tubuh Kita Memerlukan
Suplemen Kalsium?

Untuk mendapatkan tulang yang sehat sampai tua, Anda harus mendapat cukup kalsium setiap hari sejak dini. Ini tanda tubuh Anda memerlukan suplemen kalsium.


Three Packshot

Beli CDR Orange

Untuk menghemat waktumu, dapatkan tulang sehat dan kuat dari CDR secara online.